Aprenda a Gerir a Fome Emocional Fortalecendo o Seu Centro de Energia (Agni)
Por Ari Bonifácio
Eu sei o que é abrir a porta do frigorífico não porque o corpo pede, mas porque o coração está pesado, como falei neste outro post. Já vivi momentos em que a comida era um abraço rápido — mas que deixava um vazio maior logo a seguir.
Foi quando descobri o Agni, o fogo digestivo, segundo o Ayurveda, que percebi que comer não é só sobre nutrientes… É, também, sobre energia, clareza e equilíbrio emocional.
Descobri que a fome emocional não é um erro — é um sinal. Um convite para parar e escutar.
Partilho contigo o que me ajudou a transformar a minha relação com a comida:
1. Pausa Sátvica
Antes de comer, faz uma pausa e pergunta:
“Isto é fome física ou emocional?”
Essa simples respiração já muda o padrão.
Se for emocional, oferece-te outro cuidado: respira profundamente, dança, bebe um chá quente, dá uma caminhada, escreve o que sentes, liga a uma amiga.
2. Fortalece o Agni diariamente
- Dá prioridade a refeições quentes e de fácil digestão (sopas, guisados, vegetais cozinhados).
- Usa especiarias que despertam o fogo digestivo: gengibre, cominhos, canela, funcho.
- Mantém horários regulares para comer.
- Evita comer em excesso ou às pressas.
Quando o Agni está forte, a digestão é mais leve, a mente mais clara e as emoções mais estáveis.
3. Cuida da raiz emocional
- Pergunta: “O que estou realmente a sentir?”
- Medita ou pratica respiração consciente por 5 minutos.
- Faz journaling, para libertar pensamentos repetitivos.
- Cria momentos de prazer que não envolvam comida: dança, música, natureza.
4. Alimenta corpo e alma
Inclui alimentos que nutrem de forma física e emocional:
- Vegetais coloridos e cozinhados.
- Leguminosas bem temperadas.
- Cereais integrais, arroz basmati ou quinoa.
- Fermentados, como chucrute, em moderação (ótimos para o Agni).
5. Reescreve a tua história com a comida
Não é sobre dieta ou restrição. É sobre reconexão.
Quando o prazer de comer deixa de vir com culpa, a compulsão perde espaço.
A verdadeira transformação acontece quando:
- Escutas o corpo antes de ouvir o impulso.
- Comes para nutrir, não para esconder emoções.
- Honras o teu Agni como o centro da tua energia e clareza.
A fome emocional deixa de ser um inimigo e passa a ser uma bússola, guiando-te para uma relação mais amorosa contigo mesma.
Estás pronta para transformar a tua relação com a comida e contigo mesma?
A fome emocional pode ser o ponto de viragem para uma vida de clareza, energia e amor-próprio.
Agenda, agora, uma sessão de esclarecimento gratuita comigo e descobre se a Transformação Sátvica é o próximo passo na tua jornada.
As vagas são limitadas e só abro poucas por mês — candidata-te hoje e começa a criar a tua liberdade alimentar.
Com amor, Ari.
